天气渐寒，万物收藏

雪花纷飞，寒意浓浓，小雪如约而至时。人们依循古法，讲究“吃三食”，“守三食”，“忌三食”的原则，以食为媒，温润身心。

【吃三食：温补、润燥、养肾】

1. 温补食物：小雪时节，适宜食用一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以增强身体的热量，抵御寒冷。

2. 润燥食物：冬季干燥，应多吃一些润燥的食物，如梨、苹果、蜂蜜等，以保持身体的湿润。

3. 养肾食物：肾为先天之本，小雪时节应注重养肾，可以适量食用黑豆、黑米、核桃等食物。

【守三食：红枣、桂圆、枸杞】

1. 红枣：红枣性温，具有补血养颜、健脾和胃的功效。小雪时节，每天适量食用红枣，可以增强身体的抵抗力。

2. 桂圆：桂圆有补心益脾、养血安神的作用。冬季食用桂圆，不仅能改善睡眠，还能缓解疲劳。

3. 枸杞：枸杞能滋补肝肾、明目养颜。小雪时节，泡一杯枸杞茶，既能温暖身体，又能养生保健。

【忌三食：寒凉、油腻、过咸】

1. 寒凉食物：小雪时节，应避免食用过多寒凉食物，如西瓜、黄瓜等，以免损伤脾胃。

2. 油腻食物：油腻食物不易消化，会增加肠胃负担，应尽量少吃。

3. 过咸食物：过咸食物会导致水分滞留，增加心脏和肾脏的负担，应保持饮食清淡。

合理健康的饮食，同时，别忘了保持良好的生活习惯，适当运动，保持愉悦的心情，这样才能真正做到身心健康。